config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

fitfit.am

Nougat

ਆਪਣੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ: ਕੇਗਲ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਐਪ (ਮੁਫ਼ਤ) - ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਓ
ਸਾਡੇ ਕੇਗਲ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਐਪ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ! ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ, ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭ:

ਸੁਧਾਰਿਆ ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਲੀਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਧੀ ਹੋਈ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ: ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ (ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ) ਲਈ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰੋ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹਾਇਤਾ: ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ, ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ: ਸਪਸ਼ਟ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੇਗਲਸ ਕਰੋ।
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ:

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਟਮ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾ ਛੱਡੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ:

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ: ਸਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ: ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ): ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਲਵਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ (ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ)।
ਅੱਜ ਹੀ ਕੇਗਲ ਕਸਰਤ ਐਪ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ!

ਕੀਵਰਡਸ: ਕੇਗਲ ਅਭਿਆਸ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਬਲੈਡਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇਖਭਾਲ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ, ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੁਟੀਨ, ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ।

*ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਕੇਗਲ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ. ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ. ਅੱਜ ਹੀ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.

Kegel -Kegel Exercise Trainer

Kegel -Kegel Exercise Trainer ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ